365తెలుగు డాట్ కామ్ ఆన్ లైన్ న్యూస్, హైదరాబాద్,డిసెంబర్ 27,2022: ఆధ్యాత్మికత, శారీరక దృఢత్వంపై ఇటీవల జనాలకు ఆసక్తి పెరిగింది. ఫిట్‌నెస్ పెంచుకోవడానికి చాలామంది యోగాసనాలు వేస్తున్నారు.
యోగా మానసిక, శారీరక ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. ఇది మానసిక శారీరక వ్యాయామం విషయంలో అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన రూపాలలో ఒకటిగా మారింది. శాస్త్రీయ పరిశోధన సైతం ఈ ప్రయోజనాలను చట్టబద్ధం చేసింది
యోగాసనాలు కండరాల నొప్పులను తగ్గించడమేకాకుండా మెదడులో రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. తద్వారా మనశ్శాంతి కలుగుతుంది.
కరోనా మహమ్మారి అనంతర ప్రపంచంలో, ప్రజలు తమ శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యాన్ని రక్షించుకునేందుకు ఆసక్తి చూపిస్తున్నారు. కరోనా మహమ్మారి ప్రభావాన్ని నిరోదించేందుకు మనస్సు, శరీరాలను కలిపే పురాతన అభ్యాసమే యోగా.
2022 సంవత్సరంలో యోగా ట్రెండ్స్ బాగా పాపులర్ అయ్యాయి..అవేంటంటే..?
2022లో తప్పనిసరిగా ప్రయత్నించాల్సిన యోగాసనాలు ఉన్నాయి. మీరు కూడా వీటిని ప్రయత్నించండి.
- ఫేస్ యోగా
ప్రాణ ముద్ర, హకినీ ముద్ర ,మకర ముద్ర వంటి యోగా ఆసనాలు, ముద్రలను అనుసరించడం ద్వారా, మీరు మీ చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుచుకోవచ్చు. ఈ భంగిమలతో పాటు శిర్షాసన, కర్ణపీడాసన, బకాసన వంటి యోగా ఆసనాలు కూడా ఒత్తిడిని తగ్గించడం, మీ కళ్ళు, ముక్కు ఇతర ఇంద్రియ అవయవాలను శుభ్రపరచడం, సైనస్‌ సమస్య ను తగ్గించడంలో సహాయ పడుతాయి.
శరీరంలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడం ద్వారా ఈ ఆసనాలు నిర్విషీకరణలో, రంధ్రాలను శుభ్రపరచడంలో సహాయపడతాయి.
- బ్రెయిన్ యోగా
ఒక వ్యక్తి కుడి, ఎడమ మెదడులు కార్పస్ కాలోసమ్ ద్వారా వేరు చేయబడతాయి, ఇది రెండు వేర్వేరు సెరిబ్రల్ హెమిస్పియర్‌లను కలుపుతుంది. అవి ఒకేలా ఉన్నప్పటికీ, మెదడు యోగాలో ఆక్యుప్రెషర్ , శ్వాసక్రియలు ఉంటాయి.
ఇది మెదడు లో ఉండే రెండు అర్ధగోళాలను సమతుల్యం చేసి శక్తి స్థాయిలను పెంచుతుంది. పిల్లల విషయంలో బ్రెయిన్ యోగా బాగా ప్రాచుర్యం పొందింది.
- మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ యోగా
మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ యోగాలో, బౌద్ధ-శైలి మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ అభ్యాసాలు యోగా వ్యాయామాలతో కలిపి ధ్యానం చేయడమే కాకుండా ఒత్తిడి ,ఆందోళనను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
తనను తాను అర్థం చేసుకోవడానికి, బుద్ధి యోగా రెండు సందర్భాల్లో, మీరు మీ శ్వాసను ట్యూన్ చేయడం, మీ శారీరక అనుభూతులను గమనించడం ఆ సమయంలో ఉన్న వాస్తవాన్ని అంగీకరించడం నేర్చుకుంటారు.
- కుండలినీ యోగా
కుండలినీ యోగా లక్ష్యం శక్తి అని పిలువబడే మీ కుండలిని శక్తిని సక్రియం చేయడం, ఇది వెన్నెముక బేస్ వద్ద ఉందని నమ్ముతారు, ఇది పఠించడం, పాడటం శ్వాస వ్యాయామాల ద్వారా చేస్తారు.
- ఆక్వా యోగా
ఆక్వా యోగా భావన వినిపించినంత సులభం. ఇది యోగా కొత్త రూపం. ఆసనం (భంగిమలు), ప్రాణాయామం (యోగా శ్వాసక్రియ) ధ్యానం అన్నీ పూర్తి యోగాభ్యాసంలో భాగం, అన్నీ యోగా తత్వశాస్త్రంపై ఆధారపడి ఉంటాయి.
- వైమానిక యోగా
ఇది ఒక సాంప్రదాయ యోగా దీనివల్ల అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. కళలు,అథ్లెటిక్స్ కలపడం, వైమానిక యోగా అనేక రకాల శారీరక, మానసిక ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది.
గమనిక: ఈ ఆసనాలు తప్పనిసరిగా యోగా నిపుణుల ఆధ్వర్యంలోనే చేయాలి.