365తెలుగు డాట్ కామ్ ఆన్ లైన్ న్యూస్,హైదరాబాద్,సెప్టెంబర్ 23,2022: అలసటగా అనిపించడం అనేది మీ జీవనశైలికి పెద్ద అవరోధంగా మారు తుంది. ఇది మిమ్మల్ని తక్కువ శక్తితో ఉంచడమే కాకుండా, మీ మానసిక స్థితిని ప్రతికూలం ప్రభావం చూపుతుంది. దీని కారణంగా ఉత్సాహం కూడా తగ్గితుంది. మీరు ఎప్పుడూ అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తే, అది దేనికిసుచానో తెలుసా..?
రక్తహీనత: రక్తహీనత అనేది ఎర్ర రక్త కణాల లోపం వల్ల వచ్చే పరిస్థితి. పాత ఎర్ర రక్త కణాలు కొత్త వాటితో సకాలంలో భర్తీ చేయలేవు. ఇది ఆక్సిజన్ సరఫరాలో ఇబ్బంది కలిగిస్తుంది, ఫలితంగా దీర్ఘకాలిక అలసట ఏర్పడుతుంది. తక్కువ ఐరన్, ఫోలేట్ లేదా విటమిన్ B12 తీసుకోవడం వల్ల మీరు రక్తహీనత చెందవచ్చు. మీ ఆహారంలో ఈ విటమిన్లు,ఖనిజాల తీసుకోవడం పెంచడం సాధారణంగా అలసటను ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడుతుంది.
థైరాయిడ్: థైరాయిడ్ గ్రంధి శరీరం జీవక్రియను నియంత్రించడంలో సహాయపడే హార్మోన్ల ఉత్పత్తికి బాధ్యత వహిస్తుంది. థైరాయిడ్ గ్రంథి పనిచేయకపోవడం వల్ల హైపో థైరాయిడిజం అని పిలిచే పరిస్థితి ఏర్పడుతుంది. హషిమోటోస్ థైరాయిడిటిస్ వంటి ఇతర పరిస్థితుల వల్ల హైపోథైరాయిడిజం సంభవించవచ్చు.
మధుమేహం: అలసటకు మరొక కారణం మధుమేహం టైప్ 2 కావచ్చు. మధు మేహం ఇన్సులిన్ నిరోధకతను పెంచడం ద్వారా శరీరం శక్తి నిర్వహణ సామర్థ్యాలను ప్రభావితం చేస్తుంది. గ్లూకోజ్: ఇన్సులిన్ చర్య తగ్గడం అంటే శరీర కణాల ద్వారా గ్లూకోజ్ తీసుకోవడం తగ్గుతుంది. మెట్లు ఎక్కేటప్పుడు ఊపిరి పీల్చుకున్నట్ల యితే, ఆయాసంగా అనిపించవచ్చు. బలహీనత కారణంగా గుండె పనితీరు తగ్గడం వల్ల కూడా ఇలాంటి సమస్యలు తలెత్తుతాయి. మీరు గుండె నిపుణుడిని సంప్రదించి, మీ గుండెకు సంబంధించిన సమస్యను పరిష్కరించుకోవాలి.
ఫైబ్రోమైయాల్జియా: ఇది కండరాలు, మృదు కణజాలాలను ప్రభావితం చేసే చాలా సాధారణమైన మస్క్యులోస్కెలెటల్ సమస్య.ఈ పరిస్థితికి ఖచ్చితమైన కారణం తెలియదు, కానీ జీవనశైలిలో కొన్ని మార్పుల ద్వారా , వ్యాయామం పెంచడం వంటి వాటిని పరిష్కరించవచ్చు. ఆర్థరైటిస్ రుగ్మతలు కీళ్ల వాపుకు దారి తీయవచ్చు, ఇది తీవ్రమైన అలసటకు కారణమవుతుంది. రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ కార్యకలాపాలను కష్టతరం చేస్తుంది.
ఎందుకంటే నొప్పి,శ్రమ తగ్గిపోతున్నప్పుడు కూడా డిప్రెషన్ లేదా యాంగ్జయిటీ వంటి మానసిక రోగాలతో జీవించడం వల్ల చాలా అలసట వస్తుంది. శక్తిని కాపాడుకోవడం, సాధారణ కార్యకలాపాల్లో పాల్గొనడం కష్టంగా మారవచ్చు, వీటిలో మొత్తం ఐదురకాల లక్షణాలు అలసటను కలిగిస్తాయి. వైద్యుడిని సంప్రదించి ఏవైనా గుండె సమస్యలు ఉంటే తగినపరిష్కార మార్గాలు అనుసరించండి.
మీ శక్తిని తిరిగి పొందడంలో మీకు సహాయపడటానికి చిట్కాలు ఉన్నాయి:
అవేంటంటే..? చురుకుగా ఉండండి,క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినండి,అందులో పోషకాహారం ఉండేలా చూసుకోండి. మీ అభిరుచులకు సమయం ఇవ్వండి. మీకు నచ్చిన అలవాట్లతో ఎంజాయ్ చేయండి. సమయానికి నిద్రపోయేలా చూసుకోండి, రాత్రి సమయంలో తొందరగా పడుకొని తెల్లవారుజామున నిద్రలేవండి. ఇలా చేయడం వల్ల ఎంతో ఆరోగ్యంగా ఉండొచ్చు.