365తెలుగు డాట్ కామ్ ఆన్ లైన్ న్యూస్, నేషనల్,సెప్టెంబర్ 5,2022: భారతదేశంలో కొత్త తల్లులలో సిజేరియన్- లేదా సి-సెక్షన్ ద్వారా ప్రసవాల సంఖ్య పెరగడం సాధారణమైంది. జాతీయ కుటుంబ ఆరోగ్య సర్వే 2019-2021 ప్రకారం భారతదేశంలో గత ఐదేళ్లలో సి-సెక్షన్ జననాలు 4.3 శాతం పెరిగాయి – 17.2 శాతం నుంచి 21.5 శాతానికి. ప్రైవేట్ ఆరోగ్య సౌకర్యాలలో, 2015-16లో సిజేరియన్ జననాలు 40.9 శాతం నుంచి 7.4 శాతానికి పెరిగాయి.
సిజేరియన్ రేట్లు పెరగడానికి కారణమయ్యే బహుళ వేరియబుల్స్ ఉన్నాయి
• లేబర్ రూమ్‌లో నిరంతర పర్యవేక్షణ సిజేరియన్ అవకాశాలను పెంచుతుంది.
• నొప్పి ఉపశమనం,యాంటీబయాటిక్స్ విషయంలో సి-విభాగాలు సురక్షితమైన ఎంపికగా మారాయి.
• మహిళలు ఆలస్యంగా వివాహం చేసుకోవడం లేదా గర్భం దాల్చడం ఆలస్యం, ఇది 35 ఏళ్లకు చేరుకున్న తర్వాత, సిజేరియన్ జననాలకు దారితీస్తుంది.
• ఊబకాయం మరొక కారణం: 25 కంటే ఎక్కువ BMI శ్రామిక సమస్యలను పెంచుతుంది.
• ప్రసవ నొప్పికి భయపడి సి-సెక్షన్‌ని ఎంచుకోవడం.
సాధారణ ప్రసవం గర్భిణికి, పుట్టబోయే బిడ్డకు ఇద్దరికీ చాలా ప్రమాదాలు ,సమస్యలను తగ్గిస్తుంది. డాక్టర్ సి అర్చన రెడ్డి, గర్భిణీ స్త్రీ సహజ ప్రసవానికి అవకాశాలను పెంచుకునే మార్గాలను వివరిస్తున్నారు.
వ్యాయామ దినచర్యను పాటించాలి
ప్రసవం సుదూర పరుగుతో పాటు శక్తిని,శక్తిని అడుగుతుంది.ప్రసవం,మారథాన్ కోసం సన్నాహక దశగా గర్భం తొమ్మిది నెలలను పరిగణిగణిస్తుంది .
ప్రతిరోజూ 30 నిమిషాల పాటు వ్యాయామం చేయడం వల్ల సహజంగా పుట్టే అవకాశాలు పెరుగుతాయి. మీరు సైక్లింగ్ మెషిన్ వద్ద హార్ట్ బిట్ ను పెంచడానికి ప్రయత్నించాలి లేదా నడవడానికి వెళ్లాలి. ప్రసవం తేలికగా బిడ్డ సులువుగా కాకుండా లోపల బిడ్డని బయటకు రావడానికి పోటీ ముందుకు నెడతారు. ప్రసవం సమయానికి కొంత బిడ్డ బయటకు రావడానికి సాగదీయడం కూడా అంతే ముఖ్యం.
వారానికి ఒకటి లేదా రెండుసార్లు ప్రినేటల్ యోగా సెషన్‌లకు వెళ్లండి. వైద్యపరమైన లేదా ప్రసూతి సంబంధిత రుగ్మతలతో బాధపడుతున్న కొందరు స్త్రీలకు వ్యాయామాలు అనుమతించబడకపోవచ్చు; కాబట్టి, వ్యాయామం చేసే ముందు మీ ప్రసూతి వైద్యుని అనుమతి తీసుకోండి.
స్క్వాటింగ్ ప్రాక్టీస్ చేయండి
చలనచిత్రాలు,టెలివిజన్ ధారావాహికలు స్త్రీ ప్రసవం కోసం మంచంపై పడుకున్నట్లు చూపుతాయి. కానీ మీరు చతికిలబడినప్పుడు మీ పొత్తికడుపును తెరుస్తారు,శిశువు సులభంగా ప్రసవ స్థితిలోకి రావడానికి సహాయం చేయడం వలన స్క్వాటింగ్ అనేది ఒక మంచి ఎంపిక.
కాబోయే తల్లి స్క్వాట్ చేయడానికి క్రమం తప్పకుండా సాధన చేయడం ద్వారా ప్రయోజనం పొందవచ్చు. డోర్క్‌నాబ్‌లను పట్టుకోవడం, ప్రతిరోజూ ఒకటి నుండి రెండు నిమిషాలు స్క్వాట్ పొజిషన్‌ను పట్టుకోవడం ద్వారా ఇది చేయవచ్చు.
సంకోచాలను ఎదుర్కోవడం నేర్చుకోండి
ఇది చాలా కష్టమైన పని, కానీ నొప్పికి ప్రతిస్పందనగా విశ్రాంతి తీసుకోవడం ప్రసవ సమయంలో సహాయపడుతుంది. శరీరం, యంత్రాంగం అసౌకర్య సమయంలో గట్టిపడుతుంది. భయం, వేదన కారణంగా మీ కండరాలు బిగుసుకుపోయినప్పుడు, శిశువును బయటకు నెట్టడానికి ప్రయత్నించే క్రమంలో మీ కండరాలు కుంచించుకుపోతాయి. అది మరింత బాధిస్తుంది.
ఈ వ్యాయామంలో, ఆశించే తల్లి మోకాళ్ల మధ్య దిండుతో ఒక వైపు పడుకుంటుంది. ఆమె భాగస్వామి లేదా కుటుంబ సభ్యులు ఆమె మెడ ,భుజం మధ్య ఒక నిమిషం పాటు ఒత్తిడి చేస్తారు. ఒత్తిడి పెరుగుతున్నప్పుడు, ఆమె నొప్పితో కండరాన్ని బిగుసుకుపోయే బదులు విశ్రాంతి తీసుకోవాలి.
సహజ ప్రసవ తరగతులు
ప్రసిద్ధ అమెరికన్ టెలివిజన్ ధారావాహిక FRIENDSలో, ప్రధాన పాత్ర రాస్ టేలర్ తన మాజీ భార్యను ప్రసవానికి సంబంధించిన లామేజ్ తరగతులకు తీసుకువెళతాడు. అదేవిధంగా, పిల్లలు పుట్టే తరగతులు తీసుకోవడం గురించి ఆలోచించాలి. ప్రసవానికి ముందు విద్యా తరగతులు తల్లిదండ్రులకు శ్రమ,పుట్టుక ఎలా పనిచేస్తాయో నేర్పుతాయి. వారు సంకోచాలను ఎలా నిర్వహించాలో, ప్రసవాన్ని ఎలా పొందాలో, శ్వాస తీసుకోవడం, స్వీయ-వశీకరణ , విశ్రాంతి వంటి సాధారణ పద్ధతులను బోధిస్తారు, ఇవి ప్రసవ సమయంలో ఉపయోగపడతాయి.
ప్రసవానికి ముందు పోషకాహారం ముఖ్యం
ఆరోగ్యవంతమైన తల్లి అంటే ఆరోగ్యకరమైన బిడ్డ. తగినంత ప్రోటీన్ ,శక్తిని అందించే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం ద్వారా ఆమె తన గర్భాశయాన్ని బలంగా, ప్రసవానికి సిద్ధంగా ఉంచుకోవాలి. ఆ తొమ్మిది నెలల్లో బిడ్డకు ,తల్లికి అదనపు సంరక్షణ ఎందుకు అవసరమో అర్థం చేసుకోవడానికి గర్భధారణ సమయంలో అవసరమైన పోషకాహారం , ఆవశ్యకత గురించి తెలుసుకోవచ్చు.