365తెలుగు డాట్ కామ్ ఆన్ లైన్ న్యూస్, హైదరాబాద్, జూన్ 18,2025 : రక్తపోటును ఇంట్లో లేదా క్లినిక్‌లో కొలవడానికి కొన్ని ముఖ్యమైన చిట్కాలు:
సరైన పరికరం: డిజిటల్ బీపీ మానిటర్లు ఇంట్లో వాడటానికి అనుకూలంగా ఉంటాయి. మీ చేతికి సరిపోయే కఫ్ (band) ఉండేలా చూసుకోండి.
సరైన సమయం: ప్రతిరోజు దాదాపు ఒకే సమయంలో బీపీ కొలవండి. ఉదయం నిద్రలేవగానే, ఏదైనా ఆహారం తినకముందు లేదా వ్యాయామం చేయకముందు కొలవడం ఉత్తమం.
సరైన భంగిమ..
బీపీ కొలవడానికి 5 నిమిషాల ముందు ప్రశాంతంగా కూర్చోండి.
మీ పాదాలు నేలపై ఆనించి, కాళ్ళు క్రాస్ చేయకుండా నిటారుగా కూర్చోండి. మీ చేయి గుండె స్థాయికి సమానంగా ఉండేలా టేబుల్‌పై ఉంచండి. కఫ్ నేరుగా చర్మంపై కట్టాలి, బట్టలపై కాదు.
Read This also…Wharton Executive Education and Emeritus Launch Global CFO Program in India to Empower Finance Leaders
Read This also…UPI Adoption Surges Among Lower-Middle Class Indians: Report
కొలిచే ముందు తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు..
బీపీ కొలవడానికి కనీసం 30 నిమిషాల ముందు కాఫీ, టీ వంటి కెఫిన్ పానీయాలు, పొగతాగడం మానుకోండి.
మూత్రాశయం ఖాళీగా ఉండేలా చూసుకోండి.
రక్తపోటును క్రమం తప్పకుండా పర్యవేక్షించడం ద్వారా మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచుకోవచ్చు. మీరు మీ బీపీని క్రమం తప్పకుండా కొలుస్తున్నారా? మీ అనుభవాలను పంచుకోండి.