365తెలుగు డాట్ కామ్ ఆన్ లైన్ న్యూస్, ఆగస్టు 19,2025 : ప్రతిరోజూ తినే చాక్లెట్లు, బిస్కెట్లు, శీతల పానీయాలు, ఇతర ప్యాకేజ్డ్ స్నాక్స్ అన్నీ ఆరోగ్యానికి హానికరమని తాజా అధ్యయనాలు హెచ్చ రిస్తున్నాయి. ఇవి సాధారణంగా ఉండాల్సిన దానికంటే 8 రెట్లు ఎక్కువ చక్కెర, కొవ్వు, సోడియం (ఉప్పు) కలిగి ఉన్నట్లు నిపుణులు వెల్లడించారు.
ఈ అలవాట్లు దీర్ఘకాలంలో గుండె జబ్బులు, మధుమేహం ,ఊబకాయం వంటి తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తాయని పరిశోధకులు హెచ్చరిస్తున్నారు.
ఆరోగ్యానికి మరింత ముప్పు..
ప్రస్తుత ఆధునిక జీవనశైలిలో ప్యాకేజ్డ్ ఫుడ్స్ ఒక భాగమైపోయాయి. పిల్లలు, పెద్దలు అనే తేడా లేకుండా వీటిని విపరీతంగా తింటున్నారు. తాజా పరిశోధనలు ఈ ఆహార పదార్థాల లోపలి అసలు రూపాన్ని బయటపెట్టాయి. ప్రముఖ ఆరోగ్య సంస్థల అధ్యయనాల ప్రకారం:
అధిక చక్కెర (Sugar): చాక్లెట్లు, బిస్కెట్లు, కూల్ డ్రింక్స్‌లో అపారమైన స్థాయిలో చక్కెర ఉంటుంది. ఇది ఊబకాయం, టైప్-2 మధుమేహం, దంతాల సమస్యలకు ప్రధాన కారణం. ఒక చిన్న ప్యాకెట్ బిస్కెట్ లేదా చాక్లెట్‌లో ఒక రోజుకు అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువ చక్కెర ఉండవచ్చు.
అధిక కొవ్వు (Fat): చిప్స్, ప్యాక్ చేసిన స్నాక్స్, బేకరీ ఉత్పత్తులలో అధిక మొత్తంలో ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్,సంతృప్త కొవ్వులు ఉంటాయి. ఈ కొవ్వులు శరీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ (LDL) స్థాయిలను పెంచి, గుండెపోటు,స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.
అధిక సోడియం (Sodium): ఇన్స్టంట్ నూడుల్స్, ప్యాక్ చేసిన స్నాక్స్‌లో సోడియం (ఉప్పు) అధికంగా ఉంటుంది. ఇది అధిక రక్తపోటుకు దారితీస్తుంది. కాలక్రమేణా ఇది మూత్రపిండాల పనితీరుపై కూడా ప్రభావం చూపుతుంది.
ఇది కూడా చదవండి…మిస్ యూనివర్స్ ఇండియా 2025: మిస్ యూనివర్స్ ఇండియా కిరీటాన్ని గెలుచుకున్న మానికా విశ్వకర్మ ఎవరో తెలుసా..?
వైద్యనిపుణులు ఏమంటున్నారంటే..?
వైద్యనిపుణులు ఈ అలవాట్ల నుంచి బయటపడాలని, ఇంటిలో తయారుచేసిన ఆహారం, తాజా పండ్లకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలని సూచిస్తున్నారు.
ప్రత్యామ్నాయాలు: చిప్స్, బిస్కెట్లకు బదులుగా పండ్లు, కూరగాయల ముక్కలు, నట్స్, డ్రై ఫ్రూట్స్ తినడం అలవాటు చేసుకోవాలి.
లేబుల్ ను చదవడం: ప్యాకేజ్డ్ ఫుడ్ కొనుగోలు చేసేటప్పుడు దాని వెనుక ఉన్న న్యూట్రిషన్ లేబుల్‌ని తప్పనిసరిగా చదవాలి. చక్కెర, కొవ్వు ,సోడియం శాతం తక్కువగా ఉండే ఉత్పత్తులను ఎంచుకోవాలి.
నీరు: కూల్ డ్రింక్స్‌కు బదులుగా మంచినీరు, పండ్ల రసాలు, కొబ్బరినీళ్లను తాగడం అలవాటు చేసుకోవాలి.
ఈ చిన్న మార్పులు చేయడం ద్వారా ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చని, భవిష్యత్తులో వచ్చే అనేక జబ్బులను నివారించవచ్చని వైద్యనిపుణులు సలహా ఇస్తున్నారు.