365తెలుగు డాట్ కామ్ ఆన్ లైన్ న్యూస్,హైదరాబాద్,డిసెంబర్ 19,2022: డ్రాగన్ ఫ్రూట్‌ను పిటాయా లేదా స్ట్రాబెర్రీ పియర్ అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది ఉష్ణమండల పండు,ఇది శక్తివంతమైన ఎర్రటి చర్మం,తీపి, గింజ-మచ్చల గుజ్జుకు ప్రసిద్ధి చెందింది.
ఇది ఒక ప్రత్యేకమైన రూపాన్ని పొందింది,ఇది సూపర్‌ఫుడ్ పవర్‌గా కూడా ప్రశంసించబడింది, ఇది ఆహార ప్రియులు,ఆరోగ్య స్పృహలో ఇది ప్రజాదరణ పొందింది.
పోషకాలు అధికంగా ఉన్న డ్రాగన్ ఫ్రూట్ కేలరీలు తక్కువగా ఉంటుంది ,ఇది అవసరమైన విటమిన్లు,ఖనిజాలను కలిగి ఉంటుంది. ఇది డైటరీ ఫైబర్,గణనీయమైన మొత్తంలో కూడా ఉంటుంది.
అవసరమైన పోషకాలకు మించి, డ్రాగన్ ఫ్రూట్ పాలీఫెనాల్స్, కెరోటినాయిడ్స్,బీటాసైనిన్‌ల వంటి ప్రయోజనకరమైన మొక్కల సమ్మేళనాలను కూడా సరఫరా చేస్తుంది. కేలరీలు: 136 ప్రోటీన్: 3 గ్రాములు కొవ్వు: 0 గ్రాములు ఫైబర్: 7 గ్రాములు పిండిపదార్ధాలు: 29 గ్రాములు
దీర్ఘకాలిక వ్యాధితో పోరాడటానికి సహాయపడవచ్చు ఫ్రీ రాడికల్స్ అస్థిర అణువులు,ఇవి కణ నష్టాన్ని కలిగిస్తాయి, ఇవి మంట,వ్యాధికి దారితీయవచ్చు.
డ్రాగన్ ఫ్రూట్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్-రిచ్ ఫుడ్స్ తీసుకోవడం ద్వారా మీరు దానిని ఎదుర్కోవడానికి ఒక మార్గం.
యాంటీఆక్సిడెంట్ ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను తటస్థీకరించడం ద్వారా సహాయ పడుతుంది,ఇది సెల్ డ్యామేజ్,ఇన్ఫ్లమేషన్‌ను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.
యాంటీఆక్సిడెంట్లు మాత్రల రూపంలో లేదా సప్లిమెంట్‌గా కాకుండా సహజంగా తినేటప్పుడు ఉత్తమంగా పని చేస్తాయి.
వాస్తవానికి, యాంటీఆక్సిడెంట్ సప్లిమెంట్లు హానికరమైన ప్రభావాలను కలిగి ఉండవచ్చు,వైద్య పర్యవేక్షణ లేకుండా వాటిని తీసుకోవడం సిఫారసు చేయబడలేదు.
ఫైబర్‌తో, డైటరీ ఫైబర్స్ జీర్ణం కాని కార్బోహైడ్రేట్లు, ఇవి సంభావ్య ఆరోగ్య ప్రయోజనాల ,విస్తృతమైన జాబితాను కలిగి ఉన్నాయి. ఫైబర్ జీర్ణక్రియలో దాని పాత్రకు బాగా ప్రసిద్ది చెందింది.
గుండె జబ్బుల నుండి రక్షించడంలో, టైప్ 2 డయాబెటిస్‌ను నిర్వహించ డంలో,శరీర బరువును నిర్వహించడంలో కూడా ఇది ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుందని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి.
అయినప్పటికీ, అధిక ఫైబర్ ఆహారంలో లోపాలు ఉన్నాయని గమనించాలి, కడుపులో అసౌకర్యాన్ని నివారించడానికి, మీ డైటరీ ఫైబర్ తీసుకోవడం క్రమంగా పెంచండి,పుష్కలంగా ద్రవాలు త్రాగండి.
గట్ మీ గట్ దాదాపు 100 ట్రిలియన్ల విభిన్న సూక్ష్మజీవులకు నిలయం, ఇందులో 400 కంటే ఎక్కువ రకాల బ్యాక్టీరియా ఉన్నాయి.
ఈ సూక్ష్మజీవుల సంఘం మీ ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతుందని అనేకమంది పరిశోధకులు విశ్వసిస్తున్నారు.
మానవ,జంతు అధ్యయనాలు రెండూ మీ గట్‌లో అసమతుల్యతను ఉబ్బసం,గుండె జబ్బుల వంటి స్థితికి అనుబంధించాయి.
ప్రీబయోటిక్స్ అనేది నిర్దిష్ట రకం ఫైబర్, ఇది మీ గట్‌లో ఆరోగ్యకరమైన బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలను ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది. అన్ని ఫైబర్‌ల మాదిరిగానే, మీ గట్ వాటిని విచ్ఛిన్నం చేయదు.
అయితే, మీ గట్‌లోని బ్యాక్టీరియా వాటిని జీర్ణం చేయగలదు. వారు పెరుగుదల కోసం ఫైబర్ను ఉపయోగిస్తారు,మీరు ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు.
మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలోపేతం చేయండి. ఇన్ఫెక్షన్‌తో పోరాడే మీ శరీరం, సామర్ధ్యం మీ ఆహారం,నాణ్యతతో సహా అనేక కారకాల ద్వారా నిర్ణయించబడుతుంది. డ్రాగన్ ఫ్రూట్‌లోని విటమిన్ సి,కెరోటినాయిడ్లు మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి.
మీ తెల్ల రక్త కణాలను దెబ్బతినకుండా రక్షించడం ద్వారా ఇన్‌ఫెక్షన్‌ను నిరోధించవచ్చు. మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థలోని తెల్ల రక్తకణాలు హానికరమైన పదార్థాలపై దాడి చేసి నాశనం చేస్తాయి.
అయినప్పటికీ, అవి ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే నష్టానికి చాలా సున్నితంగా ఉంటాయి.
Iron స్థాయిలను, మీ శరీరం అంతటా ఆక్సిజన్‌ను రవాణా చేయడంలో
Iron చాలా కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. ఆహారాన్ని శక్తిగా మార్చడంలో కూడా ఇది ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.
డ్రాగన్ ఫ్రూట్ మరొక గొప్ప ఎంపిక కావచ్చు, ఎందుకంటే ఒక సర్వింగ్‌లో మీరు సిఫార్సు చేసిన రోజువారీ తీసుకోవడంలో 8% ఉంటుంది. ఇందులో విటమిన్ సి కూడా ఉంటుంది, ఇది మీ శరీరం ఇనుమును గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది.
మెగ్నీషియం,మంచి మూలం. కేవలం ఒక కప్పులో మీ RDIలో 18% ఉన్న చాలా పండ్లతో పోలిస్తే డ్రాగన్ ఫ్రూట్ ఎక్కువ మెగ్నీషియంను అందిస్తుంది.
సగటున, మీ శరీరంలో 24 గ్రా మెగ్నీషియం ఉంటుంది. మెగ్నీషియం తగినంత ఆహారం ఎముకల ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుందని అధ్యయనాలు వెల్లడించాయి.