365తెలుగు డాట్ కామ్ ఆన్ లైన్ న్యూస్,జూలై 16,2023: ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి అన్ని అవయవాలు సజావుగా పనిచేయడానికి, శరీరంలో రక్తం సరైన, నిరంతర ప్రవాహాన్ని కలిగి ఉండటం చాలా ముఖ్యం. బలహీనమైన రక్త ప్రసరణ, ప్రసరణ అనేక శారీరక సమస్యల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
గుండె లేదా మెదడులో రక్త ప్రసరణ సరిగ్గా లేకుంటే, అప్పుడు స్ట్రోక్, మెదడు రక్తస్రావం ప్రమాదం పెరుగుతుంది. దీనితో పాటు, మీరు కండరాలలో నొప్పి, తిమ్మిరి, చేతులు మరియు కాళ్ళలో చల్లదనం, తిమ్మిరి, పాదాలలో వాపు మొదలైన సమస్యలను కూడా చూడవచ్చు.
స్థూలకాయం, వ్యాయామం లేకపోవడం, నిరంతరం కూర్చునే అలవాటు, అధిక చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి, గుండె జబ్బులు, ధమనులలో అడ్డుపడటం, మధుమేహం మొదలైన అనేక కారణాల వల్ల రక్త ప్రసరణ సరిగా జరగదు.
ఓ అధ్యయనం ప్రకారం.. దానిమ్మ, వెల్లుల్లి, ఉల్లిపాయ, బీట్‌రూట్, బెర్రీలు, సిట్రస్ పండ్లు, ఆకుకూరలు తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది.
శరీరంలో రక్త ప్రసరణను పెంచే ఆహారాలు
దానిమ్మ: ఈ పండును తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో రక్తహీనత రాదు. దానిమ్మ ఒక జ్యుసి, తీపి పండు, ఇందులో ముఖ్యంగా పాలీఫెనాల్ యాంటీఆక్సిడెంట్లు, నైట్రేట్‌లు అధికంగా ఉంటాయి, ఇవి శక్తివంతమైన వాసోడైలేటర్‌లు. దానిమ్మ రసాన్ని పండుగా లేదా సప్లిమెంట్‌గా తాగడం వల్ల కండరాల కణజాలం రక్త ప్రసరణ , ఆక్సిజనేషన్ మెరుగుపడుతుంది.
బీట్‌రూట్: బీట్‌రూట్‌లో అధిక మొత్తంలో నైట్రేట్ ఉంటుంది, ఇది శరీరం ద్వారా నైట్రిక్ ఆక్సైడ్‌గా మారుతుంది. నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ రక్త నాళాలను సడలించడానికి, విస్తరించడానికి సహాయపడుతుంది, తద్వారా రక్త ప్రసరణ, ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది.
ఆకు కూరలు: శరీరంలో రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడాలంటే బచ్చలికూర, కాలే వంటి ఆకుకూరలు తీసుకోవడం మంచిది. వీటిలో నైట్రేట్ ఎక్కువ పరిమాణంలో ఉంటుంది.
ఈ సమ్మేళనాలు రక్త నాళాలను విస్తరించడంలో సహాయపడతాయి, ఇది ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. ఆకు కూరలను రోజూ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం ద్వారా శరీరంలో రక్తప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది.
వెల్లుల్లి: ఇందులో అల్లిసిన్ సహా సల్ఫర్ సమ్మేళనాలు ఉంటాయి. ఇది రక్త నాళాల విస్తరణను పెంచడం ద్వారా రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. వెల్లుల్లి ఫ్లేవనాయిడ్ యాంటీఆక్సిడెంట్ల యొక్క అద్భుతమైన మూలం.
ఇది రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచేటప్పుడు మీ ధమనులు, సిరలను విస్తరించడంలో సహాయపడటం ద్వారా గుండె ఆరోగ్యం, ప్రసరణకు ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది. మీకు కావాలంటే, కూరగాయలలో వెల్లుల్లి జోడించండి లేదా మీరు పచ్చిగా కూడా తినవచ్చు.
దాల్చిన చెక్క: ఈ మసాలాలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇది ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది అలాగే రక్తనాళాలకు నష్టం జరగకుండా కాపాడుతుంది.
రక్త ప్రసరణ ,రక్త ప్రసరణకు ఆరోగ్యకరమైన రక్త నాళాలు చాలా ముఖ్యమైనవి. దాల్చిన చెక్కను ఆహారంలో చేర్చుకోవడం ద్వారా రక్తనాళాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవచ్చు.