365తెలుగు డాట్ కామ్ ఆన్ లైన్ న్యూస్, మార్చి 9, 2025: పండ్లు మన ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేస్తాయి. అందుకే వైద్యులు కూడా ప్రతి ఒక్కరూ పండ్లు తినమని సలహా ఇస్తారు. నారింజ ప్రయోజనాలు ఆ పండ్లలో ఒకటి, ఇది తినడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు లభిస్తాయి. దీన్ని మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల అనేక సమస్యల నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది. ఈ పండు రోజూ తినడం వల్ల కలిగే కొన్ని ప్రయోజనాలను తెలుసుకుందాం..
దేశవ్యాప్తంగా సమృద్ధిగా లభించే పండు. ప్రజలు దీనిని ఎంతో ఇష్టంగా తింటారు. నారింజను ఇష్టపడని వారు ఎవరూ ఉండరు. పోషకాలతో సమృద్ధిగా ఉండటం వల్ల, ఇది అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. ఇందులో విటమిన్ ఏ, సి, ప్రోటీన్, చక్కెర, పొటాషియం, మెగ్నీషియం వంటి అనేక పోషకాలు ఉన్నాయి. ఈ పోషకాల కారణంగా, ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో అంటే అల్పాహారంలో తినడం మంచిది. రోజూ నారింజ తినడం వల్ల కలిగే కొన్ని ప్రయోజనాలను తెలుసుకుందాం..
రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది..
నారింజ పండ్లలో విటమిన్ బి6 పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది హిమోగ్లోబిన్ ఉత్పత్తికి సహాయపడుతుంది. అంతేకాకుండా, ఇందులో ఉండే మెగ్నీషియం అధిక రక్తపోటును నియంత్రించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
ఇది కూడా చదవండి…ఆపిల్ తినడం ద్వారా బ్యాడ్ కొలెస్ట్రాల్ ను తొలగించవచ్చా..?
ఇది కూడా చదవండి…ఆరోగ్యశ్రీ ద్వారా నిమ్స్‌లో యువకుడికి విజయవంతమైన హార్ట్ ట్రాన్స్‌ప్లాంటేషన్
ఇది కూడా చదవండి…మహిళా దినోత్సవం సందర్భంగా మెగా మదర్ అంజనమ్మతో మెగాస్టార్ చిరంజీవి, నాగబాబు సంతోషకరమైన అనుభూతులు!
గుండెకు మేలు..
నారింజలో లభించే విటమిన్ సి, ఫ్లేవనాయిడ్లు, కెరోటినాయిడ్లు వంటి వివిధ పోషకాలు, మొక్కల సమ్మేళనాలు గుండె ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడంలో గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయండి..
తరచుగా, బలహీనమైన రోగనిరోధక శక్తి కారణంగా, అనేక రకాల వైరస్లు, బ్యాక్టీరియా మనల్ని వాటి బాధితులుగా చేస్తాయి. అటువంటి పరిస్థితిలో, మీరు వీటన్నిటి నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించు కోవాలనుకుంటే, ఖచ్చితంగా నారింజ తినండి. దీనిలో ఉండే విటమిన్ సి శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్, ఇది తెల్ల రక్త కణాల పనితీరును మెరుగుపరచడం ద్వారా రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
కళ్ళకు మేలు..
నారింజలో కెరోటినాయిడ్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. వీటిలో ఉండే విటమిన్ ఎ కళ్ళలోని శ్లేష్మ పొరను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.
రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నియంత్రించండి
నారింజలో ఉండే ఫైబర్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది డయాబెటిక్ రోగులకు ఆరోగ్యకరమైన, రుచికరమైన ఎంపికగా మారుతుంది. ఇది కాకుండా, నారింజ పండ్లలో ఫ్రక్టోజ్ వంటి సాధారణ చక్కెర ఉంటుంది, ఇది శరీరంలోని రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను స్థిరీకరిస్తుంది.
చర్మానికి మేలు..
నారింజలో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు చర్మాన్ని దెబ్బతినకుండా కాపాడుతాయి. వృద్ధాప్య సంకేతాలకు కారణమయ్యే ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే నష్టం నుండి ఇది మన చర్మాన్ని రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది. అంతేకాకుండా, ఇది కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి కూడా సహాయపడుతుంది.