365తెలుగు డాట్ కామ్ ఆన్ లైన్ న్యూస్, అక్టోబర్ 4,2023: మీరు రాత్రి బాగా నిద్రపోతున్నారా..? ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు, ఇది ప్రపంచ వ్యాప్తంగా చర్చిస్తున్న అంశం ఏదైనా ఉన్నది అంటే నిద్రలేమి సమస్యే.
ఇది పెద్ద ఆందోళన కలిగించే సమస్యగా మారింది. ముఖ్యంగా కరోనా మహమ్మారి తర్వాత, ఈ ప్రమాదం మరింత పెరిగింది, దాదాపు అన్ని వయసుల వారు ప్రమాదంలో ఉన్నారు.
ప్రతి ఒక్కరూ రాత్రిపూట కనీసం ఎనిమిది గంటల పాటు నిరంతరాయంగా నిద్రపోవడం చాలా అవసరమని పరిశోధకులు చెబుతున్నారు. నిద్ర లేకపోవడం వల్ల శారీరక, మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలకు గురయ్యే ప్రమాదం ఉంది.
తగినంత నిద్ర పొందలేని వ్యక్తులు కాలక్రమేణా అనేక రకాల తీవ్రమైన, దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల బారిన పడే ప్రమాదం ఉందని పరిశోధకులు తెలిపారు. ఇది గుండె జబ్బులకు దారితీస్తుంది, మధుమేహం సమస్యలను పెంచుతుంది.
మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. అందువల్ల, మనందరం రాత్రిపూట నిరంతరాయంగా నిద్రపోయేలా చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
తీవ్రమైన గుండె సమస్యల ప్రమాదం
మీరు రాత్రికి 6 గంటల కంటే తక్కువ నిద్రపోతున్నారా..? అయితే, మీకు గుండె జబ్బులు వచ్చే అవకాశం ఎక్కువ. ఇది ఎలా పని చేస్తుందో వైద్యులు ఖచ్చితంగా తెలియదు.
కానీ నిద్ర లేకపోవడం రక్తపోటు, ఒత్తిడిని పెంచుతుందని భావిస్తున్నారు. ఇది నేరుగా గుండె సమస్యలకు దారి తీస్తుంది. ఇది కాకుండా, నిద్రలో ఇబ్బంది. గుండె ఆగిపోయే ప్రమాదాల మధ్య సంబంధం గురించి కూడా పరిశోధకులు హెచ్చరిస్తున్నారు.
పరిశోధన ప్రకారం, నిద్రలేమి శరీరం ఒత్తిడి ప్రతిస్పందనను ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది కాలక్రమేణా మీ గుండెను బలహీనపరుస్తుంది.
గుండె వైఫల్యం ప్రమాదం
జర్నల్‌లో ప్రచురించిన అధ్యయన నివేదికలో, శాస్త్రవేత్తలు గుండె వైఫల్యం దీర్ఘకాలిక సమస్య అని అంచనా వేస్తున్నారు. ఇది దాదాపు 6 మిలియన్ల అమెరికన్లను ప్రభావితం చేస్తుంది.
గుండె వైఫల్యంతో బాధపడుతున్న వారి సంఖ్య 2030 నాటికి 46% (8 మిలియన్లకు పైగా) పెరుగుతుందని అంచనా వేయబడింది. స్లీప్ డిస్టర్బెన్స్ (SD) లేదా నిద్రలేమి వంటి సమస్యలు దాని 75% మంది రోగులలో నిర్ధారణ సమయంలో కనుగొన్నారు.
నిద్ర లేకపోవడం వల్ల తీవ్రమైన గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం ఉన్న పరిస్థితులను కూడా పెంచుతుంది.
బరువు పెరగవచ్చు..
మీరు రాత్రిపూట 6 గంటల కంటే తక్కువ నిద్రపోతే, అది శరీరంలో కొవ్వు పరిమాణం పెరగడానికి దారితీస్తుందని మరొక పరిశోధనలో తేలింది. దీన్ని క్రమంలో ఉంచడానికి, మీరు రోజుకు కనీసం 8 గంటలు నిద్రపోవాలి.
మీకు తక్కువ నిద్ర వచ్చినప్పుడు, మీ శరీరం చాలా ఇన్సులిన్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, ఇది బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది. ఇది మీ ఆకలిని ప్రభావితం చేసే హార్మోన్ల సమస్యలను కూడా కలిగిస్తుంది.
ప్రమాదం..
మీరు రాత్రి 5 గంటల కంటే తక్కువ నిద్రపోతే, ఈ పరిస్థితి సడెన్ డెత్ ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుంది. నిద్ర సమస్యలు అనేక రకాల దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.
తగినంత నిద్ర లేని వ్యక్తులు గుండె జబ్బులు, మధుమేహం, రక్తపోటు ,నరాల సమస్యల తలెత్తుతుంది. ఇది అకాల మరణానికి ఒక కారణం కావచ్చని వైద్యనిపుణులు వెల్లడిస్తున్నారు.