365తెలుగు డాట్ కామ్ ఆన్ లైన్ న్యూస్,ఫిబ్రవరి 17,2024: షుగర్ లెవల్స్ ఎక్కువగా ఉండే వ్యక్తులు మధుమేహం, మూత్రపిండాలు, కాలేయం, గుండె ,కంటి సంబంధిత వ్యాధులకు కూడా గురయ్యే ప్రమాదం ఉందని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు. అందువల్ల ప్రజలందరూ జీవనశైలి, ఆహారాన్ని మెరుగుపరచడం ద్వారా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రణలో ఉంచుకోవాలని వారు సూచిస్తున్నారు.
అయితే బ్లడ్ షుగర్ పెరిగితే శరీరానికి అనేక విధాలుగా సమస్యగా మారుతుందని మీకు తెలుసా?
రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని పెంచడంతోపాటు, తక్కువ స్థాయి కూడా ఆరోగ్యానికి హానికరమని వైద్యులు చెబుతున్నారు. రక్తంలో చక్కెర చాలా కాలం పాటు సాధారణం నుంచి తక్కువగా ఉంటే, అది కోమా వంటి తీవ్రమైన సమస్యలకు దారి తీస్తుంది. అందుకే సాధారణ చక్కెర స్థాయిలను నిర్వహించడంపై శ్రద్ధ చూపాలి.
రక్తంలో చక్కెర స్థాయి ఎలా ఉండాలి..?
70 mg/dL నుంచి 100 mg/dL మధ్య ఉపవాసం ఉన్న గ్లూకోజ్ స్థాయిలు సాధారణమైనవిగా పరిగణిస్తారు. ఉపవాసం రక్తంలో గ్లూకోజ్ 100 నుంచి125 mg/dL , భోజనం తర్వాత దాని స్థాయి 140 mg/dL కంటే ఎక్కువగా ఉంటే అది అధిక చక్కెరగా పరిగణించబడుతుంది. అయితే 80 mg/dL లేదా అంతకంటే తక్కువ స్థాయి తక్కువ గ్లూకోజ్‌కి సంకేతం, దీని కారణంగా అనేక రకాల శారీరక సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.
చక్కెర స్థాయి ఎందుకు తగ్గుతుంది..?
రోజులో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు తరచుగా మారుతూ ఉంటాయి. మధుమేహం ఉన్నవారికి రక్తంలో చక్కెర తక్కువగా ఉండే ప్రమాదం ఉంది. ఇది కాకుండా, కొన్ని తప్పుడు రోజువారీ అలవాట్ల వల్ల రక్తంలో చక్కెర తక్కువగా ఉండే సమస్య వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.
ఎక్కువ ఇన్సులిన్ తీసుకోవడం, ఇన్సులిన్ ప్రకారం తగినంత కార్బోహైడ్రేట్లు తీసుకోకపోవడం, ఆల్కహాల్ తాగడం, వాతావరణంలో మార్పులు కూడా చక్కెర స్థాయి సాధారణం కంటే తక్కువగా ఉండవచ్చు. మీ చక్కెర స్థాయి తరచుగా తక్కువగా ఉంటే, దాని ప్రమాదాల గురించి జాగ్రత్తగా ఉండటం ముఖ్యం.
తక్కువ చక్కెర స్థాయి విషయంలో, మీరు దాని లక్షణాలను చూడవలసిన అవసరం లేదు, అయితే రక్తంలో చక్కెర స్థాయి చాలా కాలం పాటు తక్కువగా ఉంటే అది అనేక రకాల సమస్యలకు కారణం కావచ్చు. లోషుగర్ కారణంగా, వేగవంతమైన హృదయ స్పందన, వణుకు, చెమట, భయము లేదా విశ్రాంతి లేకపోవడం, చిరాకు, మైకము వంటి సమస్యలు ఉండవచ్చు.
తీవ్రమైన బ్లడ్ షుగర్ లోపం అంటే 54 mg/dL కంటే తక్కువ ఉండటం వల్ల కూడా మూర్ఛ, దవడ పడిపోవడం, కోమా వంటి సమస్యలు వస్తాయి.
మీకు తక్కువ చక్కెర ఉంటే ఏమి చేయాలి..?
మీరు తరచుగా తక్కువ రక్త చక్కెర సమస్యను కలిగి ఉంటే, మీ ఆహారం మరియు రోజువారీ దినచర్యలో ప్రత్యేక మెరుగుదలలు అవసరం కావచ్చునని వైద్యులు అంటున్నారు. మీ ఆహారంలో ఆరోగ్యకరమైన కార్బోహైడ్రేట్ వస్తువులను చేర్చండి. తక్కువ షుగర్ ఉన్నట్లయితే, వెంటనే చక్కెర, బిస్కెట్లు లేదా తేనెను కొద్ది మొత్తంలో తినండి, క్రమం తప్పకుండా చక్కెర స్థాయిని తనిఖీ చేయండి.
ఇన్సులిన్ ఇంజెక్షన్లు తీసుకునే వ్యక్తులు నిపుణుల సలహా లేకుండా చక్కెరను తగ్గించే చర్యలకు దూరంగా ఉండాలి. లో షుగర్ విషయంలో, తీవ్రమైన ప్రమాదాలను నివారించడానికి సకాలంలో వైద్యుడిని సంప్రదించండి.