365తెలుగు డాట్ కామ్ ఆన్ లైన్ న్యూస్, ఏప్రిల్ 24,2023: రోజురోజుకీ ఎండల తీవ్రత పెరుగుతోంది. ఎండ వేడిమికి శరీరం కాలిపోవడమే కాకుండా అనేక రోగాల బారిన పడే ప్రమాదం ఉంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, మీ చర్మాన్ని వేడి నుంచి రక్షించుకోవడం చాలా ముఖ్యం. అందుకోసం శరీరానికి సన్‌స్క్రీన్‌ రాసుకోవడం, నోటికి గుడ్డ కట్టుకోవడం మాత్రమే కాదు. బలమైన రోగనిరోధక శక్తి కోసం విటమిన్ “సి” సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం చాలా అవసరం.
విటమిన్ సి కోసం, మీరు మీ ఆహారంలో నారింజ, జామ, స్వీట్ లైమ్, నిమ్మ వంటి సిట్రస్ పండ్లను చేర్చుకోవాలి. వేసవిలో విటమిన్ “సి” లేదా సిట్రస్ పండ్లను ఎందుకు తీసుకోవాలంటే..? విటమిన్ “సి” యాంటీ ఆక్సిడెంట్‌గా పనిచేస్తుంది. విటమిన్ “సి”లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఎక్కువ పరిమాణంలో ఉంటాయి.
ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడటానికి మీ శరీరానికి యాంటీఆక్సిడెంట్లు అవసరం. విటమిన్ “సి” ఉండడం వల్ల మీ చర్మం సూర్యుని కిరణాల నుంచి, కాలుష్య ప్రమాదాల నుంచి తనను తాను రక్షించుకోగలుగుతుంది. అందుకే వేసవిలో విటమిన్-సి తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
ఈ సిట్రస్ పండ్లు కొల్లాజెన్‌ను కూడా ఉత్పత్తి చేస్తాయి. శరీరానికి విటమిన్ “సి” కొల్లాజెన్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. కొల్లాజెన్ అనేది ఒక రకమైన ప్రోటీన్, ఇది చర్మానికి ఫ్లెక్సిబిలిటీని అందిస్తుంది. అంతేకాదు చర్మానికి మృదుత్వాన్ని అందిస్తుంది. ఇది వేసవిలో చర్మాన్ని రక్షించడానికి కూడా పనిచేస్తుంది.
రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి. అన్ని సిట్రస్ పండ్లలో విటమిన్-“సి” పుష్కలంగా లభిస్తుంది. విటమిన్ “సి” వేసవిలో మన శరీరాన్ని తదనుగుణంగా సర్దుబాటు చేస్తుంది. ఇది కాకుండా, మీ శరీరం రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి, విటమిన్ “సి” మీ ఆహారంలో చేర్చాలి.
శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచుతుంది. నిమ్మకాయలు, ద్రాక్షపండు, నారింజ వంటి సిట్రస్ పండ్లలో విటమిన్ “సి” పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది మీ జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది. సిట్రస్ పండ్లలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా ఉంటాయి. ఇవి మీ శరీరానికి చల్లదనాన్ని అందిస్తాయి. ఇవి శరీర ఉష్ణోగ్రతను తగ్గించడానికి, శక్తి స్థాయిలను పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడతాయి.