Fri. Apr 19th, 2024
exercise

365తెలుగు డాట్ కామ్ ఆన్ లైన్ న్యూస్, హైదరాబాద్, మార్చి 24, 2024: రోజూ వర్కవుట్ చేయలేక బాధపడుతున్నారా..? శారీరక శ్రమ చేయక పోవడం కంటే వారానికి ఒకసారి కూడా వ్యాయామం చేయడం మంచిదని హైదరాబాద్‌కు చెందిన న్యూరాలజిస్ట్ డాక్టర్ సుధీర్ కుమార్ అన్నారు.

exercise
exercise

ప్రసిద్ధి చెందిన డాక్టర్ వారాంతాల్లో మాత్రమే శారీరక శ్రమ చేయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలపై ఇటీవలి అధ్యయనంతో పాటు సోషల్ మీడియా ప్లాట్‌ఫారమ్‌లో ఈ విషయాన్ని చెప్పారు. వారానికోసారి శారీరక శ్రమ చేసే వారిని..వీకెండ్ వారియర్స్ అని పిలుస్తారు.

“నిత్యం వ్యాయామం చేయడానికి చాలా బిజీగా ఉన్నారా? ఇలాంటి మరణాల ప్రయోజనాలను పొందడానికి వారాంతాల్లో మాత్రమే వ్యాయామం చేయండి, ” అతను X లో రాశారు.

BMJ జర్నల్‌లో ప్రచురించిన ఈ అధ్యయనం సుమారు రెండు దశాబ్దాలుగా 150,000 కంటే ఎక్కువ మందిని అనుసరించింది.

వారానికి 3 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ రోజులు పని చేసే వారి మాదిరిగానే వారానికి ఒకటి లేదా రెండుసార్లు వ్యాయామం చేసే వ్యక్తులు 15 శాతం తక్కువ మరణ ప్రమాదాన్ని కలిగి ఉన్నారని పరిశోధనలు చూపించాయి. అయితే, వ్యాయామం సెషన్ల వ్యవధి కనీసం 30-60 నిమిషాలు ఉన్నప్పుడు మాత్రమే ప్రయోజనం స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది.

“బిజీగా ఉన్న పెద్దలు కూడా వారానికి ఒకటి లేదా రెండు సెషన్ల వ్యాయామంలో పాల్గొనడం ద్వారా ప్రయోజనం పొందవచ్చని ఫలితాలు సూచిస్తున్నాయి” అని కొలంబియాలోని యూనివర్సిడాడ్ డి లాస్ ఆండీస్ నుంచి అధ్యయన పరిశోధకులు తెలిపారు.

“మీకు వీలైనంత తరచుగా వ్యాయామం చేయండి: వ్యాయామం చేయకపోవడం కంటే వారానికి ఒకసారి కూడా వ్యాయామం చేయడం మంచిది. వ్యాయామ సెషన్ 30-60 నిమిషాల వ్యవధిలో ఉండేలా చూసుకోండి” అని హైదరాబాద్‌లోని అపోలో ఆసుపత్రికి చెందిన డాక్టర్ చెప్పారు.

exercise
exercise

ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ (WHO) “వారం పొడవునా కనీసం 150 నిమిషాల మితమైన-తీవ్రత ఏరోబిక్ శారీరక శ్రమ”ని సిఫార్సు చేస్తోంది.

మునుపటి పోస్ట్‌లో, డాక్టర్ “ఏరోబిక్ వ్యాయామాలు , శక్తి శిక్షణ కలయిక” కోసం హామీ ఇచ్చారు. “వాంఛనీయ ప్రయోజనాల కోసం ఏరోబిక్ వ్యాయామాలు (వారానికి 2-3 రోజులు), శక్తి శిక్షణ (వారానికి 2-3 రోజులు) (వారానికి ఒక విశ్రాంతి రోజుతో) కలపడం మంచిది” అని న్యూరాలజిస్ట్ చెప్పారు.

ఇది కూడా చదవండి.. మనస్సు ను ప్రశాంతంగా ఎలా ఉంచుకోవాలి..?
ఇది కూడా చదవండి.. సికింద్రాబాద్ ఎంపీ అభ్యర్థిగా పద్మారావు గౌడ్ ను ప్రకటించిన బీఆర్‌ఎస్..
ఇది కూడా చదవండి.. టిక్‌టాక్‌ తో జాతీయభద్రతా ముప్పు.. ప్రకటించిన తైవాన్

ఇది కూడా చదవండి.. కవితకు ఈడీ రిమాండ్‌ పొడిగింపు..