365తెలుగు డాట్ కామ్ ఆన్ లైన్ న్యూస్, ఏప్రిల్ 7,2024: గర్భధారణ సమయంలో మహిళలు ఆరోగ్యంపై ఎక్కువ దృష్టి పెట్టాలని సలహా ఇస్తారు. అయితే వేసవిలో ఇది చాలా ముఖ్యమైనది ఎందుకంటే ఈ సీజన్‌లో, డీహైడ్రేషన్, హీట్ స్ట్రోక్, డయేరియా, గ్యాస్, అసిడిటీ వంటి అనేక సమస్యలు ఇబ్బంది కలిగిస్తాయి.
ఏప్రిల్ 7న ప్రపంచ ఆరోగ్య దినోత్సవం (ప్రపంచ ఆరోగ్య దినోత్సవం 2024) జరుపుకుంటున్న సందర్భంగా, వేసవిలో గర్భధారణ సమయంలో ఎలాంటి జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలో మనం తెలుసుకుందాం.
ప్రపంచ ఆరోగ్య దినోత్సవం 2024: మీరు గర్భధారణ సమయంలో ఈ విషయాలను గుర్తుంచుకోండి, తల్లి,బిడ్డ ఇద్దరూ ఆరోగ్యంగా ఉంటారు.
గర్భిణీ స్త్రీలు ఈ 5 చిట్కాల సహాయంతో వేసవిలో తమను తాము జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి..
బ్రీఫ్ గా..
గర్భం అనేది ఏ స్త్రీకైనా రోలర్ కోస్టర్ రైడ్ లాంటిది.
వేసవిలో గర్భధారణ సమయంలో పోషకాహారంతో పాటు మంచి జీవనశైలి కూడా చాలా ముఖ్యం.
వేసవిలో మిమ్మల్ని మీరు హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచుకోవడం ద్వారా, మీరు అలసట,తక్కువ BP వంటి అనేక సమస్యలను నివారించవచ్చు.
ప్రపంచ ఆరోగ్య దినోత్సవం 2024: భారతదేశంలో వేసవి కాలం ఎక్కువ కాలం ఉంటుంది. ఏప్రిల్ నుంచి జూన్ వరకు తీవ్రమైన వేడి ఉంటుంది. చిన్నపాటి అజాగ్రత్త కూడా మిమ్మల్ని అనేక సమస్యలకు గురి చేస్తుంది.
వేసవి కాలం పిల్లలు,వృద్ధులకు మాత్రమే ప్రమాదకరం, కానీ గర్భిణీ స్త్రీలు కూడా ఈ సీజన్‌లో ప్రత్యేక జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. ప్రతి సంవత్సరం ఏప్రిల్ 7న జరుపుకునే ప్రపంచ ఆరోగ్య దినోత్సవం ఉద్దేశ్యం ఆరోగ్యం గురించి ప్రజలకు అవగాహన కల్పించడం, కాబట్టి ఈ రోజు మనం గర్భధారణ సమయంలో ఎలా ఆరోగ్యంగా ఉండాలో తెలుసుకుందాం.
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం..
అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం. ఈ సీజన్‌లో ఒకరికి తరచుగా ఏమీ తినాలని అనిపించదు, అయితే పిల్లల ఆరోగ్యం కోసం, మీరు అన్ని రకాల పోషకాలను కలిగి ఉన్న సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం అని మీకు చెప్తాము.
ఇది కాకుండా, ఈ రోజుల్లో తేలికగా తినడానికి ప్రయత్నించండి, అంటే, చాలా వేయించిన, కాల్చిన లేదా స్పైసీ ఫుడ్ తినడం కూడా మీ సమస్యలను పెంచుతుంది. ఆకు కూరలు, తృణధాన్యాలు, గింజలు, విత్తనాలు మీకు చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి.
సూర్యరశ్మికి గురికాకుండా ఉండండి
తప్పనిసరి అయితే తప్ప, వేసవిలో ఎండలోకి వెళ్లడం మానుకోండి. ఇది మీకు చర్మ సంబంధిత సమస్యలను కలిగిస్తుంది, కానీ మీరు రక్తపోటులో హెచ్చుతగ్గులను కూడా ఎదుర్కోవలసి ఉంటుందని మేము మీకు చెప్తాము. అటువంటి పరిస్థితిలో, ఎండలో బయటకు వెళ్లేటప్పుడు, సన్ గ్లాసెస్,వేసవి టోపీని ధరించడం మర్చిపోవద్దు, ఫిజికల్ సన్‌స్క్రీన్‌ను కూడా వర్తించండి.
సౌకర్యవంతమైన బట్టలు ధరిస్తారు
గర్భధారణ సమయంలో శరీర ఉష్ణోగ్రత సహజంగా పెరుగుతుంది, కాబట్టి ఎల్లప్పుడూ సౌకర్యవంతమైన కాటన్ దుస్తులను ధరించండి. చాలా బిగుతుగా గట్టి బట్టతో తయారు చేసిన బట్టలు మీకు సుఖంగా ఉండవు,
ఇది చిరాకును పెంచడమే కాకుండా, చర్మంపై చెమట ఆరకుండా ఉండటం వల్ల, మరింత బ్యాక్టీరియా వృద్ధి చెందుతుంది, ఇది మీ ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు.
హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి
ప్రెగ్నెన్సీ సమయంలో పొరపాటున కూడా మీ శరీరం డీహైడ్రేషన్‌కు గురికావద్దు. వేసవి కాలంలో చెమట ఎక్కువగా ఉంటుంది కాబట్టి, శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచడానికి, లోపలి నుంచి చల్లగా ఉంచడానికి పుష్కలంగా నీరు త్రాగటం చాలా ముఖ్యం.
మీరు పని చేస్తుంటే, ఎల్లప్పుడూ మీతో వాటర్ బాటిల్ తీసుకెళ్లండి. అంతే కాకుండా మీరు తాగే నీరు మురికిగా ఉండకుండా జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం కూడా చాలా ముఖ్యం.
వ్యాయామం ,యోగా సహాయం తీసుకోండి
గర్భిణీ స్త్రీకి వ్యాయామం చాలా ముఖ్యం. దీని వల్ల తల్లితో పాటు బిడ్డ కూడా ఆరోగ్యంగా ఉంటారు, అలాగే యోగా చేయడం. శారీరకంగా చురుకుగా ఉండటం ద్వారా గర్భధారణ సమయంలో శరీరంలో హార్మోన్ల మార్పుల వల్ల కలిగే మూడ్ స్వింగ్‌లను కూడా తగ్గించుకోవచ్చు.
ఇది మీ మనస్సును కూడా ప్రశాంతపరుస్తుంది. నార్మల్ డెలివరీ అవకాశాలను చాలా వరకు పెంచుకోగలుగుతారు. అయితే, దీని కోసం, మొదట మీ వైద్యుడి నుంచి సలహా తీసుకోండి. మీ పరీక్ష తర్వాత, అతను మిమ్మల్ని చేయమని కోరిన వ్యాయామాలను మాత్రమే అనుసరించండి.